便秘是一种常见的消化系统问题，它会导致排便不畅，腹胀、腹痛、头痛等不适症状。虽然便秘不是一种严重的疾病，但如果长期不得到缓解，会对身体健康造成一定的影响。-保持良好的排便习惯是非常重要的。而水果是一种天然的通便食物，它们不仅能够促进肠道蠕动，增加排便次数，还能够提供丰富的营养物质，对身体健康有益。本文将介绍7种通便的水果，帮助您轻松告别便秘。

-香蕉

香蕉是一种常见的水果，它富含钾、镁、维生素C等营养物质，对身体健康有益。-香蕉还含有丰富的膳食纤维，能够促进肠道蠕动，增加排便次数。-每天吃1-2个香蕉可以帮助缓解便秘。

-苹果

苹果是一种富含膳食纤维的水果，它含有果胶、纤维素等多种膳食纤维，能够增加肠道内的水分，促进肠道蠕动，增加排便次数。-苹果还含有丰富的维生素C、矿物质等营养物质，对身体健康有益。-每天吃1-2个苹果可以帮助缓解便秘。

-梨

梨是一种含水量较高的水果，它含有果胶、纤维素等多种膳食纤维，能够增加肠道内的水分，促进肠道蠕动，增加排便次数。-梨还含有丰富的维生素C、矿物质等营养物质，对身体健康有益。-每天吃1-2个梨可以帮助缓解便秘。

-柿子

柿子是一种富含纤维素的水果，它含有果胶、纤维素等多种膳食纤维，能够增加肠道内的水分，促进肠道蠕动，增加排便次数。-柿子还含有丰富的维生素A、维生素C、矿物质等营养物质，对身体健康有益。-每天吃1-2个柿子可以帮助缓解便秘。

六、草莓

草莓是一种富含膳食纤维的水果，它含有果胶、纤维素等多种膳食纤维，能够增加肠道内的水分，促进肠道蠕动，增加排便次数。-草莓还含有丰富的维生素C、矿物质等营养物质，对身体健康有益。-每天吃1-2杯草莓可以帮助缓解便秘。

七、西瓜

西瓜是一种含水量较高的水果，它含有果胶、纤维素等多种膳食纤维，能够增加肠道内的水分，促进肠道蠕动，增加排便次数。-西瓜还含有丰富的维生素C、矿物质等营养物质，对身体健康有益。-每天吃1-2片西瓜可以帮助缓解便秘。

八、-

便秘虽然不是一种严重的疾病，但长期不得到缓解会对身体健康造成一定的影响。-保持良好的排便习惯非常重要。以上介绍的7种通便的水果，不仅能够促进肠道蠕动，增加排便次数，还能够提供丰富的营养物质，对身体健康有益。建议大家在日常饮食中适量食用这些水果，以保持良好的排便习惯。