导语：养生保健是人们日常生活中必不可少的一部分，但是在养生保健的过程中，有些忌讳需要我们注意，否则会适得其反，甚至对身体造成伤害。本文将从饮食、运动、生活习惯等方面为大家介绍养生保健中的忌讳，希望能帮助大家更好地保持健康。

-饮食忌讳

-过度饮水：虽然饮水对身体有好处，但是过度饮水会导致身体水分过多，引起水中毒，严重的甚至会危及生命。一般成年人每天饮水量不宜超过2000毫升。

-暴饮暴食：暴饮暴食容易导致胃肠道负担过重，引起消化不良、腹胀等症状，严重的还会引起胃肠疾病。

-食用过多咸、甜、油腻食物：这些食物容易引起高血压、糖尿病、肥胖等疾病，应该适量食用。

-忌食生冷食物：生冷食物容易损伤脾胃，导致消化不良、腹泻等症状，应该适量食用或烹饪熟透。

-运动忌讳

-过度运动：过度运动容易导致身体疲劳、肌肉损伤、心脏负担过重等问题，应该根据自己的身体状况合理安排运动量。

-暴力运动：暴力运动容易导致身体受伤，特别是关节和骨骼容易受到损伤，应该选择适合自己的运动方式。

-饱食后立即运动：饱食后立即运动会导致胃肠道负担过重，容易引起消化不良、腹胀等症状，应该等待一段时间再进行运动。

-生活习惯忌讳

-熬夜：长期熬夜会影响身体的免疫力和代谢功能，容易引起身体疲劳、头痛、失眠等症状，应该保证充足的睡眠时间。

-抽烟、喝酒：抽烟、喝酒容易导致肺部、肝脏等器官受损，增加患上癌症、心脑血管疾病等的风险，应该尽量-戒酒。

-长时间坐姿：长时间坐姿会导致身体缺乏锻炼，容易引起肌肉萎缩、脊柱变形等问题，应该适当活动身体。

-：养生保健是一项长期而艰辛的过程，需要我们在日常生活中注意一些小细节，才能真正达到养生保健的效果。希望本文能帮助大家更好地掌握养生保健中的忌讳，让我们一起健康地生活。