眼睛是人体最重要的感官器官之一，是我们获取信息的重要途径。随着现代生活方式的改变，人们的眼睛越来越容易疲劳，甚至发生一些眼部疾病。通过进行眼保健操，可以有效缓解眼部疲劳，保护视力。那么，眼保健操怎么做呢？下面，我们来一起学习一下。

-眼保健操的作用

眼保健操是一种简单、易学、易行的体育锻炼方式，主要目的是保护眼睛，缓解眼部疲劳，预防和治疗近视、远视、斜视、弱视等眼部疾病。眼保健操可以刺激眼部肌肉的运动，增强眼部血液循环，促进眼部新陈代谢，提高视力，使眼睛更加健康。

-眼保健操的注意事项

-选择合适的时间和地点。最好在室内光线较好、空气流通的地方进行眼保健操，最好在早晨或晚上进行，避免在强光下进行。

-保持正确的坐姿。眼保健操最好在坐姿状态下进行，保持脊柱挺直，头部保持自然状态。

-保持眼睛的舒适状态。在进行眼保健操时，要保持眼睛的舒适状态，不要过度用力，避免造成眼部疲劳。

-控制时间和次数。眼保健操的时间和次数要适当，不宜过长或过多，一般每次10-15分钟，每天1-2次即可。

-遵循医嘱。对于有眼部疾病的人群，应该遵循医生的建议进行眼保健操，不要盲目进行。

-眼保健操的具体动作

-眼球转动操

（1）闭上双眼，做深呼吸，放松身体。

（2）缓慢转动眼球，先顺时针转动10圈，再逆时针转动10圈。

（3）闭上双眼，做深呼吸，放松眼部肌肉。

-眼睛按摩操

（1）双手搓热，然后用手掌轻轻按摩眼睛周围的肌肉，从眼角开始，沿着眼眶按摩到眼尾，然后再沿着眼眶按摩回来。

（2）用食指轻轻按压眉毛下方的穴位，每次按压10-15秒，重复3-5次。

-眼睛放松操

（1）闭上双眼，做深呼吸，放松身体。

（2）用手掌轻轻覆盖住眼睛，让眼睛完全放松，保持5-10秒钟。

（3）睁开双眼，看远处的物体，保持10-15秒钟。

-眼睛强化操

（1）将手掌合十，然后将手掌放在眼前，双眼注视手心。

（2）缓慢将手掌拉远，同时保持双眼注视手心，直到手掌拉到最远处。

（3）再缓慢将手掌拉近，同时保持双眼注视手心，直到手掌拉到最近处。

（4）重复以上动作，每次重复3-5次。

-眼保健操是一种简单、易学、易行的体育锻炼方式，通过进行眼保健操，可以有效缓解眼部疲劳，保护视力。在进行眼保健操时，要注意选择合适的时间和地点，保持正确的坐姿和眼睛的舒适状态，控制时间和次数，遵循医嘱。-眼保健操的具体动作也要注意正确操作，才能达到预期的效果。