玉米是一种非常受欢迎的食物，它是很多人日常饮食中的重要组成部分。玉米的热量是一个备受关注的话题，因为很多人认为吃太多玉米会导致肥胖。那么，玉米的热量到底有多高？吃多了会不会发胖呢？本文将为您一一解答。

-玉米热量

玉米是一种高能量的食物，它的热量主要来自于碳水化合物。每100克的玉米含有大约86卡路里的热量，其中碳水化合物占了大部分，蛋白质和脂肪的含量相对较低。

虽然玉米热量较高，但是它也是一种非常有营养的食物。它含有大量的维生素和矿物质，例如维生素A、维生素C、叶酸、钾、镁等。-玉米还含有大量的纤维素，可以帮助消化和减少胆固醇的吸收。

-吃多了会发胖吗？

虽然玉米热量较高，但是它并不会导致肥胖。事实上，任何食物都不会单独导致肥胖，只有当我们摄入的总能量超过了身体需要的能量时，才会导致体重增加。

如果您想通过食用玉米来减轻体重，可以采取以下措施：

- 控制食用量

虽然玉米是一种非常营养的食物，但是过量食用仍然会导致热量过剩。建议每天食用适量的玉米，-每次食用玉米的量应该在100克左右。

- 搭配其他食物

如果您想通过食用玉米来减轻体重，可以将其与其他低热量、高纤维的食物搭配食用，例如绿叶蔬菜、水果、豆类等。这样可以增加饱腹感，减少热量摄入。

- 做好烹饪

玉米的热量与烹饪方式也有关系。烤、蒸、煮等低热量的烹饪方式可以减少热量的摄入，而油炸等高热量的烹饪方式则会增加热量的摄入。

-如何食用玉米

玉米是一种非常适合做为主食或副食的食物，它可以烹饪成各种美食。以下是几种常见的玉米食用方法：

- 煮玉米

将玉米放入开水中煮熟，撒上一些盐和黑胡椒粉，就可以食用了。煮玉米是一种非常健康的食用方式，因为它可以保留玉米的营养成分。

- 烤玉米

将玉米去壳后，刷上一些橄榄油，撒上一些盐和黑胡椒粉，然后放入烤箱中烤制20-25分钟，就可以食用了。烤玉米是一种非常美味的食用方式，它可以让玉米的口感更加香脆。

- 玉米汁

将玉米磨成汁，可以加入一些水、蜂蜜或柠檬汁，制成一种非常健康的饮品。玉米汁富含维生素和矿物质，可以帮助消化和增强免疫力。

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玉米是一种非常有营养的食物，它含有大量的维生素和矿物质，可以帮助消化和减少胆固醇的吸收。虽然玉米热量较高，但是它并不会导致肥胖。如果您想通过食用玉米来减轻体重，可以采取控制食用量、搭配其他食物和做好烹饪等措施。-希望您能在日常饮食中合理食用玉米，享受它带来的美味和营养。