巧果是指水果中的佼佼者，它们既美味又营养，是人们日常生活中不可或缺的食物。-如何挑选新鲜的巧果呢？巧果的营养价值和吃法有哪些？下面就为大家详细介绍。

-如何挑选新鲜的巧果

-外观：巧果的外观应该光滑、无瑕疵、颜色鲜艳，有光泽。如果表面有裂纹、变软、变色等现象，就说明它已经不新鲜了。

-气味：新鲜的巧果应该有清香的气味，如果有腐烂、霉变、发酸的味道，就说明它已经过期了。

-质地：巧果的质地应该坚实、有弹性，如果感觉软绵绵的，就说明它已经过期了。

-重量：巧果的重量应该适中，如果太轻或太重，就说明它可能是受损或者有虫蛀。

-触感：巧果的触感应该是光滑的，如果表面粗糙、有划痕，就说明它已经不新鲜了。

-巧果的营养价值

-苹果：苹果含有丰富的维生素C、纤维素、矿物质等营养物质，可以帮助消化、降低胆固醇、预防癌症等。

-橙子：橙子含有丰富的维生素C、钾、叶黄素等营养物质，可以帮助预防感冒、降低血压、保护视力等。

-葡萄：葡萄含有丰富的多酚类物质、维生素C、矿物质等营养物质，可以帮助预防心脏病、抗氧化、美容养颜等。

-香蕉：香蕉含有丰富的维生素B-钾、纤维素等营养物质，可以帮助调节血压、促进肠道蠕动、缓解压力等。

-草莓：草莓含有丰富的维生素C、叶酸、矿物质等营养物质，可以帮助预防贫血、增强免疫力、抗氧化等。

-巧果的吃法

-苹果：苹果可以生吃、煮汁、做沙拉等，也可以用来制作苹果酱、苹果派等。

-橙子：橙子可以生吃、榨汁、做沙拉等，也可以用来制作橙子蛋糕、橙子果酱等。

-葡萄：葡萄可以生吃、泡酒、制作葡萄干等，也可以用来制作葡萄酱、葡萄汁等。

-香蕉：香蕉可以生吃、煮熟、做香蕉牛奶、香蕉面包等，也可以用来制作香蕉饼干、香蕉冰淇淋等。

-草莓：草莓可以生吃、做沙拉、制作果酱等，也可以用来制作草莓蛋糕、草莓冰淇淋等。

-巧果是非常重要的营养食品，但是在挑选巧果的时候一定要注意其外观、气味、质地、重量和触感等方面，以确保选择到新鲜的巧果。-不同的巧果还有不同的营养价值和吃法，我们应该根据自己的需求和口味来选择适合自己的巧果。