108式太极拳是一种广为流传的中国传统武术，它源远流长，传承至今已有数百年的历史，是中国文化的瑰宝之一。太极拳不仅可以锻炼身体，还可以提高人的精神素质，是一种非常有益的运动方式。本文将以标题108式太极拳教学视频，初学者必看！为中心，从太极拳的历史渊源、太极拳的基本功、太极拳的108式以及太极拳的益处等方面进行探讨，帮助初学者更好地了解太极拳。

-太极拳的历史渊源

太极拳起源于中国的武术文化，它最早出现在明朝时期的陈王庭，由陈王庭的陈式太极拳发展而来。太极拳的创始人是陈王庭的陈长兴，他是一位武术大师，将自己的武艺传授给了很多人，其中包括了他的儿子陈王庭。

太极拳在明清时期逐渐发展壮大，成为了一种广为流传的武术。在清朝时期，太极拳被传到了北京，成为了一种宫廷武术。在这个时期，太极拳的技术和理论得到了进一步的发展和完善，形成了太极拳的基本理论和技术体系。

-太极拳的基本功

太极拳的基本功包括了站桩、单鞭、提手上势、肘底看捶、十字手、抱虎归山等。这些基本功是太极拳的基础，通过练习这些基本功，可以提高身体的灵活性、协调性和平衡性，同时还可以增强身体的耐力和力量。

- 站桩

站桩是太极拳的基本功之一，它是太极拳的基础。通过练习站桩，可以提高身体的灵活性和协调性。站桩的方法是：双脚分开与肩同宽，膝盖微曲，腰部放松，双手自然下垂。站桩时，要注意呼吸，保持身体的平衡。

- 单鞭

单鞭是太极拳的基本功之一，它是太极拳的基础。通过练习单鞭，可以提高身体的灵活性和协调性。单鞭的方法是：左脚向前迈出一步，右脚向外转，右手向前伸直，左手向后放松。单鞭时，要注意呼吸，保持身体的平衡。

- 提手上势

提手上势是太极拳的基本功之一，它是太极拳的基础。通过练习提手上势，可以提高身体的灵活性和协调性。提手上势的方法是：左脚向前迈出一步，右手向上提起，左手向下放松。提手上势时，要注意呼吸，保持身体的平衡。

- 肘底看捶

肘底看捶是太极拳的基本功之一，它是太极拳的基础。通过练习肘底看捶，可以提高身体的灵活性和协调性。肘底看捶的方法是：右脚向前迈出一步，右手向前伸直，左手向后放松。肘底看捶时，要注意呼吸，保持身体的平衡。

- 十字手

十字手是太极拳的基本功之一，它是太极拳的基础。通过练习十字手，可以提高身体的灵活性和协调性。十字手的方法是：右脚向前迈出一步，右手向前伸直，左手向后放松。十字手时，要注意呼吸，保持身体的平衡。

- 抱虎归山

抱虎归山是太极拳的基本功之一，它是太极拳的基础。通过练习抱虎归山，可以提高身体的灵活性和协调性。抱虎归山的方法是：右脚向前迈出一步，右手向前伸直，左手向后放松。抱虎归山时，要注意呼吸，保持身体的平衡。

-太极拳的108式

太极拳的108式是太极拳的精髓，它包括了太极拳的所有基本功和技术。太极拳的108式分为三个部分，分别是太极拳的起势、太极拳的中势和太极拳的收势。太极拳的108式需要练习者掌握太极拳的基本功和技术，才能够顺利地完成108式的练习。

太极拳的起势包括了太极拳的基本功和技术，如站桩、单鞭、提手上势、肘底看捶、十字手、抱虎归山等。太极拳的中势包括了太极拳的各种技术和动作，如搂膝拗步、白鹤亮翅、斜飞势、摆莲等。太极拳的收势包括了太极拳的基本功和技术，如倒卷肱、独立空中、单鞭、金刚捣碓等。

-太极拳的益处

太极拳是一种非常有益的运动方式，它可以提高身体的健康状况，同时还可以提高人的精神素质。太极拳的益处包括了以下几个方面：

- 提高身体的健康状况

太极拳可以提高身体的健康状况，它可以增强身体的免疫力，预防疾病的发生。太极拳可以锻炼身体的各个部位，增强身体的柔韧性和协调性。

- 改善心理状态

太极拳可以改善心理状态，它可以减轻压力，缓解焦虑和抑郁。太极拳可以提高人的自信心和自尊心，增强人的心理韧性。

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