随着生活水平的提高，人们的生活方式发生了很大的变化，越来越多的人开始久坐不动，加上不健康的饮食习惯，导致很多人都有着赘肉和大肚腩的问题。肚子上的赘肉不仅影响外观美观，而且还会增加患病的风险。-减肚子已经成为很多人的健康目标。那么，有哪些简单易做的减肚子的运动呢？下面就为大家介绍10个简单易做的减肚子的运动，让你轻松拥有小蛮腰。

-仰卧起坐

仰卧起坐是一种非常经典的减肚子的运动，它可以有效地锻炼腹部肌肉，使得腹部的脂肪得以燃烧。仰卧起坐的方法很简单，只需要躺在地上，双手放在头后，然后用力收缩腹部肌肉，将上身向前抬起，再慢慢放下即可。每天坚持做30分钟的仰卧起坐，就可以有效地减少肚子上的赘肉。

-平板支撑

平板支撑也是一种非常有效的减肚子的运动，它可以锻炼到腹部、背部、臀部等多个部位的肌肉，从而达到减肚子的效果。平板支撑的方法很简单，只需要将身体放平，然后将手肘放在地面上，保持身体的平衡，尽量保持这个姿势，每天坚持做30分钟，就可以有效地减少肚子上的赘肉。

-腹式呼吸

腹式呼吸也是一种非常简单易做的减肚子的运动，它可以有效地锻炼腹部肌肉，从而减少肚子上的赘肉。腹式呼吸的方法很简单，只需要坐在椅子上，然后放松身体，深吸一口气，然后慢慢将气呼出，同时将腹部肌肉收缩，保持这个姿势5秒钟，再慢慢呼出，每天坚持做30分钟，就可以有效地减少肚子上的赘肉。

-跑步

跑步是一种非常简单易做的减肚子的运动，它可以有效地消耗身体的能量，从而减少身体的脂肪储备，达到减肚子的效果。跑步的方法很简单，只需要在室内或者户外跑步，每天坚持30分钟以上，就可以有效地减少肚子上的赘肉。

-快走

快走是一种非常简单易做的减肚子的运动，它可以有效地消耗身体的能量，从而减少身体的脂肪储备，达到减肚子的效果。快走的方法很简单，只需要在室内或者户外快走，每天坚持30分钟以上，就可以有效地减少肚子上的赘肉。

六、游泳

游泳是一种非常有效的减肚子的运动，它可以有效地锻炼全身肌肉，从而减少身体的脂肪储备，达到减肚子的效果。游泳的方法很简单，只需要在游泳池里游泳，每天坚持30分钟以上，就可以有效地减少肚子上的赘肉。

七、瑜伽

瑜伽是一种非常有效的减肚子的运动，它可以有效地锻炼身体的柔韧性和平衡性，从而减少身体的脂肪储备，达到减肚子的效果。瑜伽的方法很简单，只需要学习一些基本的瑜伽动作，每天坚持练习30分钟以上，就可以有效地减少肚子上的赘肉。

八、仰卧腿举

仰卧腿举是一种非常简单易做的减肚子的运动，它可以有效地锻炼腹部肌肉，从而减少肚子上的赘肉。仰卧腿举的方法很简单，只需要躺在地上，将双腿抬起，然后慢慢放下，每天坚持做30分钟，就可以有效地减少肚子上的赘肉。

九、交替踢腿

交替踢腿是一种非常简单易做的减肚子的运动，它可以有效地锻炼腹部肌肉，从而减少肚子上的赘肉。交替踢腿的方法很简单，只需要躺在地上，将双腿交替抬起，然后慢慢放下，每天坚持做30分钟，就可以有效地减少肚子上的赘肉。

十、仰卧单腿抬起

仰卧单腿抬起是一种非常简单易做的减肚子的运动，它可以有效地锻炼腹部肌肉，从而减少肚子上的赘肉。仰卧单腿抬起的方法很简单，只需要躺在地上，将一条腿抬起，然后慢慢放下，再将另一条腿抬起，每天坚持做30分钟，就可以有效地减少肚子上的赘肉。

-

以上就是10个简单易做的减肚子的运动，这些运动不仅简单易做，而且效果非常明显，只要坚持每天做30分钟，就可以有效地减少肚子上的赘肉，拥有小蛮腰。-除了运动之外，还要注意饮食习惯，控制热量摄入，多吃蔬菜水果，少吃油腻食物，才能达到更好的减肚子效果。