午餐是一天中最重要的一餐，它为我们提供了所需的能量和营养，让我们有足够的精力应对下午的工作和学习。-许多人在午餐时往往会选择快餐或者方便面等不太健康的食物，这会对我们的健康造成很大的影响。-本文将为大家推荐一些健康美味的午餐菜谱，帮助大家摆脱午餐的烦恼。

-鸡胸肉沙拉

鸡胸肉沙拉是一道非常健康的午餐菜谱，它富含蛋白质和维生素，能够为我们提供所需的能量和营养。制作鸡胸肉沙拉的方法非常简单，只需要将鸡胸肉切成小块，用盐和黑胡椒调味，然后放入烤箱中烤熟。接着将生菜、西红柿、黄瓜、胡萝卜等蔬菜切成小块，放入碗中，加入适量的橄榄油和柠檬汁调味，最后加入烤好的鸡胸肉即可。

-烤三文鱼

烤三文鱼是一道非常美味的午餐菜谱，它富含蛋白质和Omega-3脂肪酸，有助于降低胆固醇和预防心血管疾病。制作烤三文鱼的方法也非常简单，只需要将三文鱼切成块，用盐和黑胡椒调味，然后放入烤箱中烤熟。接着将生菜、西红柿、黄瓜、胡萝卜等蔬菜切成小块，放入碗中，加入适量的橄榄油和柠檬汁调味，最后加入烤好的三文鱼即可。

-烤蔬菜三明治

烤蔬菜三明治是一道非常健康的午餐菜谱，它富含蔬菜和纤维素，有助于促进消化和增强免疫力。制作烤蔬菜三明治的方法也非常简单，只需要将洋葱、彩椒、茄子、南瓜等蔬菜切成小块，用盐和黑胡椒调味，然后放入烤箱中烤熟。接着将烤好的蔬菜放在面包片上，加入适量的芝士和蜂蜜芥末酱，最后放入烤箱中烤熟即可。

-鸡肉炒饭

鸡肉炒饭是一道非常经典的午餐菜谱，它富含蛋白质和碳水化合物，能够为我们提供所需的能量和营养。制作鸡肉炒饭的方法也非常简单，只需要将鸡肉切成小块，用盐和黑胡椒调味，然后放入锅中煎熟。接着将蔬菜和米饭放入锅中翻炒，加入适量的酱油和盐调味，最后加入煎好的鸡肉即可。

-鲜虾沙拉

鲜虾沙拉是一道非常健康的午餐菜谱，它富含蛋白质和维生素，能够为我们提供所需的能量和营养。制作鲜虾沙拉的方法也非常简单，只需要将鲜虾煮熟，然后放入碗中。接着将生菜、西红柿、黄瓜、胡萝卜等蔬菜切成小块，放入碗中，加入适量的橄榄油和柠檬汁调味，最后加入煮好的鲜虾即可。

以上就是本文为大家推荐的健康美味的午餐菜谱大全，希望大家可以尝试一下，让午餐变得更加健康和美味。