夏季是高温多雨的季节，人们在户外活动时容易中暑。中暑是指人体长时间暴露在高温环境下，体温调节中枢失调，导致体温过高，出现头晕、恶心、呕吐、脱水等症状。中暑不及时处理，会威胁到人的生命安全。那么，中暑了怎么办？下面，我们来分享一些预防和应对中暑的方法。

-预防中暑

-避免高温环境

夏季高温时段最好避免在室外活动，尤其是中午12点到下午2点，这个时段是高温的高峰期。如果必须在室外活动，应该选择在阴凉处活动，尽量避免在阳光下暴晒。

-注意饮食

夏季应该多喝水，每天至少要喝八杯水。-还可以饮用一些含有电解质的饮料，如运动饮料、椰子汁等。-应该避免食用过多的辛辣食物和油腻食物，这些食物容易加重身体负担，导致中暑。

-穿着适当

夏季穿衣要透气、宽松，选择棉质或透气性好的衣物。-应该戴上帽子、太阳镜，防止阳光直射。

-应对中暑

-立即离开高温环境

一旦出现中暑症状，应该立即离开高温环境，到阴凉处休息。

-补充水分

中暑后身体会失去大量的水分，应该及时补充水分。可以饮用含有电解质的饮料，如运动饮料、椰子汁等，也可以喝些温开水。

-降温

中暑后身体温度过高，需要及时降温。可以用湿毛巾敷在额头、颈部等处，或者用冷水洗脸、洗手、泡脚。-应该避免用冰水直接浸泡身体，这样容易引起血管收缩，加重中暑症状。

-就医

如果中暑症状严重，如出现昏迷、抽搐等症状，应该及时就医。在就医前，可以先将患者转移到阴凉处，让其休息。

-预防中暑是最重要的，应该尽量避免在高温环境下活动。如果不幸中暑了，应该及时采取应对措施，避免症状加重。希望大家能够注意身体健康，度过一个健康、快乐的夏季！